Odpowiednia ilość wody w organizmie powoduje, że nasz organizm prawidłowo funkcjonuje, dzięki czemu również nasze dobre samopoczucie jest na odpowiednim poziomie. W momencie, gdy na zewnątrz jest upał, nasze ciało zaczyna się pocić, tracąc przy tym wodę oraz potrzebne mikroelementy. W takie dni powinniśmy wypijać nawet 3 litry płynów.

Jakie napoje są wskazane w upalne dni?

            Najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście picie wody mineralnej, bez dodatku soków oraz innych syropów. Należy pamiętać, że słodzone napoje oraz alkohol nie nawadniają, gasząc pragnienie tylko pozornie. Bardzo ważną kwestią jest również temperatura spożywanych płynów. Nie powinniśmy pić bardzo zimnych napojów, ponieważ w takim wypadku organizm potrzebuje więcej energii do wyrównania temperatury, przez co robi nam się bardziej gorąco niż było na początku. Najlepiej więc pić lekko schłodzone płyny, które odpowiednio nawodnią oraz ugaszą pragnienie.

Domowe pomysły na orzeźwiające napoje

  •        Herbata mrożona z miętą i cytrusami

Wystarczy zaparzyć zieloną herbatę i pozostawić do ostudzenia. Następnie odcedzić liście, dodać cytrynę, pomarańczę oraz listki mięty. Do herbaty można również wrzucić kilka listków melisy, która doda aromatu naszemu orzeźwiającemu napojowi;

  •        Koktajl owocowy

Ten napój nie tylko pozwoli nam się nawodnić, ale również nasycić, kiedy nie mamy ochoty na nic ciepłego do jedzenia. Wystarczy zmiksować ulubione owoce z mlekiem lub jogurtem i gotowe. Koktajl można również zrobić z mrożonych owoców, które sprawią, że będzie on bardziej zimny;

  •        Lemoniada arbuzowa

Obranego arbuza kroimy w kostkę, wyjmujemy pestki, następnie miksujemy, dodając wodę oraz sok z cytryny. Gotową lemoniadę ozdabiamy listkami mięty lub melisy. Lemoniadę można robić również  z innych owoców;

  •        Kawa mrożona

Kawę rozpuszczalną zalewamy niewielką ilością wrzątku. Po wystudzeniu mieszamy ją razem z mlekiem oraz kilkoma kostkami lodu. Na wierzch możemy dodać bitą śmietanę oraz pokruszoną czekoladę. Pamiętajmy jednak, że kawa nie jest wskazana w upalne dni, ze względu na to, iż podnosi ciśnienie krwi, co powoduje, że organizm musi pracować szybciej niż dotychczas.

Przygotowanie domowych napojów to tylko kilka minut, a dzięki nim będziemy mieć pewność, że nie odwodnimy naszego organizmu, doprowadzając do groźnych konsekwencji zdrowotnych. Oprócz odpowiedniego nawodnienia, nie możemy również zapomnieć o innych sposobach ochrony przed promieniami słonecznymi, które w zbyt dużej ilości mogą doprowadzić nawet do poparzeń skóry.